【深呼吸】 「息を吸って、息を吐いて」 常に無意識に行っている呼吸 浅くなっていても気付くことすら難しい毎日です。 ヨガでは、呼吸を感じ意識的に改善します。 深呼吸をする時、肋骨の動きを感じます。 肩が広が […]

【心の健康について考える】 健全な体とは？ ・病気になりにくい ・病気になってもすぐに治る ・病気になっても後遺症が残らない 心も同じなんです。 辛いことは、誰にでも起こります。 その時に大事なのは、 ・落ち込み過ぎない […]

ロータスブルーム　ヨガインストラクター50時間スクールを開催致します 講師は小坂麻美主宰 より多くの方に「ヨガで進化する」ライフスタイルを届けたい。』という想いのもと開催致します 数年前私もこのスクールを卒業しました ロ […]

こんにちは、小坂です。 たまには母親目線でヨガをご紹介してみたいと思います。 ⁡ 私には、11歳の娘と9歳の息子がいます。 育児から少し解放されつつある今日この頃。 それでも気持ちの面ではまだまだ大きなプレッシャーを抱え […]

ヨガの呼吸(片鼻交互呼吸) ヨガには様々な呼吸法があり、中でも代表的な呼吸法がこの片鼻交互呼吸(ナディショーダナ)です。 リラックスして片方ずつ鼻から呼吸をする呼吸法。 右の鼻の穴を手で塞ぎ、左の鼻から息を吸って、右の鼻 […]

  失敗・後悔・罪悪感   今回はこのテーマをバカヴァッドギーターからお伝えしようと思います😊   人生の中で、良い時もあれば悪い時もありますよね。 悪い時って、ホントつらいですよね& […]

🌳健康な体と心🌳 ⁡ 健康な体ってどんなものでしょうか？それは、 ・なかなか病気にならない ・病気になっても長引かない ・後遺症が軽い これではないでしょうか。 もちろん、体力や筋力がある […]

知ってるようで知らない、その役割について考えてみましょう！② ⁡ 【骨の役割】 ・体の支持 ・臓器の保護 ・動作時のテコの働き ・ミネラルの貯蔵 ・造血(赤血球の生産) ⁡ ヨガで実感できるのは、体の支持ですね&#x1f […]

【ヨガ哲学】 バカヴァッドギーター 紀元前の大昔、ヴェーダの壮大な宇宙観を、親しみやすい物語にしたものがマハーバーラタです。 マハーバーラタには、人々が体験する全てのことが描かれていると言われています。 ドロドロとした人 […]

知ってるようで知らない、その役割について考えてみましょう！ ⁡ 【筋肉の役割】 ・能動的な運動作用 ・体温の発生 ・筋ポンプ作用 ・グリコーゲン(エネルギー)の貯蔵 ・姿勢の保持 ⁡ 能動的な運動作用 意識的に体を動かす […]

【姿勢を良くする】 そのためには、まずは背骨ですよね！ 背骨を解剖学の言葉では脊柱と言います。 その脊柱ってまずはどんなもの？ 脊柱は7個の頚椎、12個の胸椎、5個の腰椎1個の仙骨、尾骨からなっています。 一つずつの間に […]

こんにちは、小坂です。 今回はヨガ哲学についてご紹介させていただきます。   ヨガ哲学とは、まず、『ヴェーダ』という大古の教えがもとになっています。 そのヴェーダからヒンドゥー教や仏教ができました。 （このヴェ […]

私、久しぶりにフライハイヨガレッスンに参加しました。 とっても親切なお客様に撮影して頂いたウキウキ・ワクワクな私の写真の通り、非日常的なレッスンの気持ち良さは格別です。 小坂先生のフライハイヨガレッスンは、ベルトに身体を […]

猛暑の中、看板を発見！ スタジオに到着しエレベーターを上がりアロマの香りがしてくる。 いつも、とても癒され安堵します。 お客様お一人お一人が、マイペースに自分時間を過ごされている様子から、スタジオの安心感はもちろん、居心 […]

6月に入り今年ももう半年が過ぎようとしていますね。 コロナ禍で娘も学校行事がほぼゼロ。 私もスペシャルな思い出がゼロ。 それでも立ち止まり・考えを巡らせるタイミングとして「この半年でどんなことができたかな？」と振り返る。 […]

木曜日ハタヨガ：小坂主宰のレッスン。 朝から皆さん準備万端です。 それが午前中のレッスンだと一日が、とてもフラットな状態で過ごせます。 一般的なヨガクラスは、さまざまなポーズを取りながら身体を動かしポーズの動きと最後に瞑 […]

春の陽気の中ルンルンで洗濯物を干し終え行こう！木曜日9時半からのハタヨガ。 小坂先生よろしくお願いします☆ 早速、笑顔の先生より。嬉しい声掛け。 『マキさん、リクエストありますか？？』 すぐレッスンスタートなのに遠慮ない […]

娘が高校3年生なので、来年の春、どんな状況かを想像する度に複雑な気持ちになる。 母と娘、いつも全力サポートの両親。 その家族の元気の源である娘が、巣立つ日が来るのかと思うとジワリ。 そろそろ、娘から母が巣立つ準備も必要。 […]

育成スクールのメンバーShisato先生が、デビューしました！ 皆様、どうぞよろしくお願い致します。 ホットヨガ　土曜日の16時～　 スケジュール一覧にも名前が堂々と掲載されています。 私も初レッスンを一緒に楽しみたかっ […]

日曜日に一週間の疲れをデトックスする、これは、私の理想のルーティン。 ロータスブルームには、いつも本当にお世話になります。 深い呼吸で、身体と心をリフレッシュしながら整えて、新たな一週間を始める準備！ レッスンの為なら、 […]

育成スクールが終了して、一ヶ月が経過しました。 まず変化したのは、ロータスブルームのスタジオでレッスンを受ける自分の感覚を変えました。（意識的に変えました） 意識で感じ方が違う事を学んだので、アーサナの効果や動きのポイン […]

今日は休暇なので、ママ友らとヨガを楽しみました。 もちろん少人数で、マスクや換気に十分に気をつけて行いました。 今年始めて顔を合わせ、穏やかで、暖かな雰囲気に安堵し身体も動かして、気持ちもほぐれた私。 お天気も良かったの […]

ここ数日間、近年無いくらいの寒波でしたが、事故や怪我大丈夫でしたか？ 私は、車出勤から電車出勤と、天気予報を見ながら週末はソワソワ。 ロータスブルームは、臨時休業。 小坂主宰は、ロータスブルームのお客様とインストラクター […]

金曜日のフライハイヨガに、久しぶりに参加しました。 小坂先生!!よろしくお願いします。 ロータスブルームでずっとマスクしながら何度も手洗い、消毒、うがいを繰り返す。 さらに直前にうがいをしてレッスンに入るその徹底的に出来 […]

育成スクールの座学は最終日。 来週は、実践レッスン！！ さぁ、さあ、いよいよ模擬レッスン。 今からドキドキします。 そして、毎週笑顔で集合していた私達も、頻繁には会えなくなる。 急に寂しさを感じます。 ロータスブルーム育 […]

私は職場へ毎週木曜日を休暇申請し、育成スクールに参加しています。 なので、休暇をフルに有効活用する様にしています。 朝、娘を駅まで送って帰宅。 本当だったらお弁当作りで早起きしたご褒美に、ゆっくりコーヒーを飲みたいけれど […]

コアトレの熱気が残る育成スクールの中、小坂主宰は、私達の様子を眺めて笑顔で、声を掛けてくれました。 『休憩明けは、何からやりましょう？！』 私、遠慮なく発言。　 『座学は、寝ると思います☆』 いつも何もかも受け止めてくれ […]

待望のハタヨガをレッスン 担当は、皆、大好き！ いつも穏やかな小坂主宰。 どのタイミングでもニコニコしている憧れの先生から学ぶハタヨガ。 色んなアイテムが用意されている！ ワクワク本当に楽しみ！！ ワタクシ、育成スクール […]

  今日のフライハイヨガは、ロータスブルーム代表！小坂先生のレッスン！！自然な誘導でグイグイ鍛えてくれる。しっかり、一人一人身体の使い方を察して修整。優しく親身になってくれます。やっぱり先生熱い。筋肉や骨が大好 […]

おはようございます ホットヨガ担当のtomokoです 先週1月18日 Lotusbloom年始恒例行事八坂神社での祈祷ヨガ参加してきました！ 　手放したい自分と決別し 　　　　　　なりたい自分になる 実は去年の年始このイ […]

年末年始からずっと楽しみにしていた八坂神社「新春★祈祷」幻想的な場所で私は悪いモノを出し良いモノを頂く気持ちでした。 まずは、神前結婚式が行われる儀式殿に思わず自然と頭を下げ手を合わせます。 今日この時間に感謝・ご縁に感 […]