姿勢を良くする

2022年9月26日
小坂麻美

【姿勢を良くする】

そのためには、まずは背骨ですよね！

背骨を解剖学の言葉では脊柱と言います。

その脊柱ってまずはどんなもの？

脊柱は7個の頚椎、12個の胸椎、5個の腰椎1個の仙骨、尾骨からなっています。
一つずつの間に椎間板という軟骨があり、クッションの役割と可動性を与えています。

そして自然なs字カーブにより外からの衝撃を吸収してくれます。

スマホなどの使い過ぎは、この頚椎のカーブを無くしてしまいストレートネックに繋がります。

そのため筋肉でガッチガチに守ってしまうんですね😣

姿勢の悪さや過酷な使い方により、このクッションをすり減らしてしまいます。

軟骨はすり減ってしまうと元には戻りません😣

姿勢って本当に大事なんだとつくづく思います。
普段から姿勢が悪ければ、ヨガのポーズをとろうとしても、まず正しい姿勢にもっていくだけで精一杯💦
首や腰を傾け続けたり、背中を丸め続けたり、腰を反らせ続けたり…
ついつい癖になってしまっている体の使い方😣
将来の自分のために、意識して直していきましょう💫
正しい姿勢を保つための筋力をつけましょう！

フライハイヨガやエアリアルヨガは、ぶら下がることでこの脊柱の隙間を広げる効果があり、とてもおすすめです✨

この記事を書いた人

小坂麻美

ロータスブルーム代表。大手ホットヨガスタジオでインストラクターを務める。15年間ヨガインストラクターの育成とヨガの普及に従事する。その経験の中で、変わっていく自分の内面に気づき、ヨガの奥深さを知る。ＹＯＧＡを多くの人と共有できるよう努めたい。詳しく見る