What's ashtanga yoga?
アシュタンガヨガとは?
![アシュタンガヨガとは](https://hotyogalotusbloom.jp/wp-content/themes/lotusbloom/img/ashtangayoga_8.jpg)
アシュタンガヨガとは、呼吸と動作を連動させながら、一連の動きをダイナミックに行い、アーサナ(ポーズ)を決められた順番で行っていくヨガです。「動く瞑想」とも呼ばれており、呼吸と動作に集中することによって、集中力アップや代謝アップなどが期待できます。またホットヨガやエアリアルヨガなど有名なヨガのベースとなっているヨガでもあります。
アシュタンガヨガには、マイソウルクラス(自主練型のクラス:My Soul Class)と、レッドクラス(インストラクター誘導型のクラス:Read Class)があります。ロータスブルームでは、インストラクター誘導型のレッドクラスを採用しております。
Effects
アシュタンガヨガの効果
01.筋力アップ
![アシュタンガヨガの効果 筋力アップ](https://hotyogalotusbloom.jp/wp-content/themes/lotusbloom/img/ashtangayoga_2.jpg)
02.カラダの内側から血行促進
![アシュタンガヨガの効果 カラダの内側から血行促進](https://hotyogalotusbloom.jp/wp-content/themes/lotusbloom/img/ashtangayoga_3.jpg)
03.内蔵の活性化
![アシュタンガヨガの効果 内蔵の活性化](https://hotyogalotusbloom.jp/wp-content/themes/lotusbloom/img/ashtangayoga_4.jpg)
04.強靭な肉体を作る
![アシュタンガヨガの効果 強靭な肉体を作る](https://hotyogalotusbloom.jp/wp-content/themes/lotusbloom/img/ashtangayoga_5.jpg)
ポーズの難易度が段階的に上がっていくため、ポーズをクリアしていくような楽しさを感じながら筋肉を鍛えていけます。
05.自律神経が整う
![アシュタンガヨガの効果 自律神経が整う](https://hotyogalotusbloom.jp/wp-content/themes/lotusbloom/img/ashtangayoga_6.jpg)
呼吸で作るヨガと言われるアシュタンガヨガは、しっかりと呼吸に意識が向けられるため、深呼吸と一体となった動きで、交感神経と副交感神経のバランスが整います。
06.集中力アップ
![アシュタンガヨガの効果 集中力アップ](https://hotyogalotusbloom.jp/wp-content/themes/lotusbloom/img/ashtangayoga_7.jpg)
難しいポーズになるほど、体の感覚に注意を深く向けて動かそうとするため、集中力を高めるトレーニングにつながります。
07.ストレスの軽減
![アシュタンガヨガの効果 ストレスの軽減](https://hotyogalotusbloom.jp/wp-content/themes/lotusbloom/img/ashtangayoga_8.jpg)
高まる集中力と呼吸により、いつもせわしなく働いている心と体が自然と静まります。日常から離れる時間を持つことで、ストレスに感じていたことへの捉え方を変え、ストレスを軽減します。
Chart
アシュタンガヨガのデータ
![アシュタンガヨガのデータ](https://hotyogalotusbloom.jp/wp-content/themes/lotusbloom/img/chart/ashtanga-chart.png)
![アシュタンガヨガのデータ(スマホ版)](https://hotyogalotusbloom.jp/wp-content/themes/lotusbloom/img/chart/ashtanga-chart-sp.png)
アシュタンガヨガはキツさ「5」、楽しさ「1」(ただし満足度は「5」、美容「4」、気持ちよさ「1」(ただし満足度は「5」、筋トレ「5」。ストイックな方には最適なヨガです。また、キツい反面、メンタル面・フィジカル面は他のヨガよりも比較的強い効果が期待できます。
Instructor
アシュタンガヨガ担当
インストラクター
Blog
アシュタンガヨガブログ
アシュタンガヨガに関する基礎知識やノウハウなどをご紹介します
やさしいアシュタンガヨガ
5/15(月) 10:30〜11:45 ハタヨガのお時間を変更して、 『やさしいアシュタンガヨガ』クラスを開催します。 いつもは土曜日にしかないアシュタンガクラスが、この日だけ月曜日に登場です! 受 […]
アシュタンガヨガ。スッキリします!
アシュタンガヨガビギナーレッスンをご紹介します。 多種多様なレッスンを担当されている Chika先生の魅力が詰まったレッスン。 私はレッスン2回目アシュタンガヨガ初心者! ビギナークラスは、最初から最後まで丁寧に説明やフ […]
Chika先生のレッスン、動く瞑想!
沢山のレッスンを担当されているChika先生の魅力を改めてご紹介。 スケジュール一覧の通り、レッスンは多種多様です。 私、全てのレッスンを受けてます。 正直、全てオススメ❗ 時間の都合上、残念 […]
![日本初上陸 フライハイヨガ プログラム一覧 フライハイヨガ](https://hotyogalotusbloom.jp/wp-content/themes/lotusbloom/img/icons-fhy.jpg)
フライハイヨガ
首・肩こりの解消![人気No.1 ホットヨガ プログラム一覧 ホットヨガ](https://hotyogalotusbloom.jp/wp-content/themes/lotusbloom/img/icons-hot.jpg)
ホットヨガ
ダイエット・美容に![エアリアルヨガ プログラム一覧 エアリアルヨガ](https://hotyogalotusbloom.jp/wp-content/themes/lotusbloom/img/icons-airial.jpg)
エアリアルヨガ
ダイエット・美容に![リセットヨガ プログラム一覧 リセットヨガ](https://hotyogalotusbloom.jp/wp-content/themes/lotusbloom/img/icons-reset.jpg)
リセットヨガ
疲労回復![コアトレーニング プログラム一覧 陰ヨガ](https://hotyogalotusbloom.jp/wp-content/themes/lotusbloom/img/icons-relax.png)
陰ヨガ
ストレス解消Reservation
体験レッスンを予約する
1,000円/1回
レッスン中により電話に出られない場合がございます。
「ヨガで心と体が前向きになった。」
当時、なぜロータスブルームを作ったのか、その「原点」を代表の小坂が語ります。