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エアリアルヨガで、薄着の季節を楽しもう!


前川 真紀 前川 真紀

梅雨が明けると気温が上昇し猛暑がやってくる。猛暑になれば、薄着の季節到来です!!

私は、Tシャツが大好き。好きなスタイリストのTシャツ選びを参考にしています:百々千晴さん https://dodochiharu.com/profile/

休日やヨガの日は、着心地を重視して、楽なTシャツを選びます。

職場には、ラフな印象を与えないTシャツを選んで着ています。

伸縮性のあるシンプルなデザインを選ぶ様にしています。

年齢的にラフな格好をするとだらしない印象を与えてしまう事と細々動く仕事なので、動きやすく軽やかさを基準にサイズ選びにはこだわります。

色やデザインより袖の長さや身体にピタッとくる感じを吟味すると同じブランドの同じ形を着ている事もあります。

そうすると・・・体重計より厳しい目測が可能になります。

いつの間にか溜め込んだ背中のお肉。

自分では見えづらい部分なので気づかないうちにプヨっとハミ肉ができてる…

あっという間にTシャツ1枚など暑い季節はやってくるもの。

できれば真夏になるまでには、どうにか脂肪を落としたいですよね。

後ろ姿に自信が持てる身体作りを目指す!

服の上からでもバレてしまうのが、「背肉」これがあるだけで、見た目年齢が、グンと跳ね上がります。

職場でお客様を御案内する事が多いので、背中への視線が、気になります。
痩せている人でも背肉は関係なくついてくるので油断は禁物。

大きな原因の1つは『肩甲骨のサビつき』なんだそうです。

デスクワークが多い●姿勢が悪いなど
姿勢が悪くなると肩が前にいき肩甲骨は外に開いてしまうため、筋肉を上手く使えない状態になります。
そうすると筋肉は凝り固まって肩凝りになるのはもちろん使われないことで衰えてしまい「たるみ」にも繋がります。
背中の筋肉にはダイエットに欠かせない「褐色脂肪細胞」がありますが、凝り固まることで血行が悪くなり、放っておくと代謝も下がってしまい、さらに脂肪がつきやすい状態になりこの悪循環が繰り返されるというわけです。
でも、私達の生活はどうしてもこの様な前のめりな動きばかりですね。

そこで「肩甲骨のサビつき」を改善するのが一番!

肩甲骨を動かすことを意識したい方は、是非、エアリアルヨガにチャレンジしてください。

肩甲骨・背中・二の腕に、かなり効きます!! 
私は、日曜日の午後:チカ先生のエアリアルヨガに参加しました。

エアリアルヨガは、ハンモックの高さを骨盤に合わせて安心感のある高さに調節してスタートです。

お香の香りと音楽でテンションも上がりますから10分前集合がオススメです。

準備時間中に、ベテラン生徒さんは、優雅に色々なポーズを気持ち良さそうに魅せてくれます。

思わず質問『どうすれば私もこんな風に出来ようになりますか?』

答えは『私達も最初は出来なかったけれど、継続していたらコツをつかみ気が付いたら出来ようになりましたよ。』

大変ご親切に、私のハンモックを調節して下さいました。

近道はなさそうですが、『継続は力なり。』です。

本当に羨ましい程にエアリアルヨガを楽しむ姿に、自分を重ねて憧れます。

私と同じ様にトライアルの段階では、思う様に出来なかった方も一緒にチャレンジを続けませんか?

逆上がりの要領なんだそうです。

『続けていれば身体が動きだし、要領を覚えられチャレンジ精神を掻き立ててくれる』

背中を鍛えるとヤル気スイッチが、ONになると言われるのも納得です。

ワクワク感と達成感は、№1だと私は思います。

そして、身体の伸び・引き締まり効果も大変期待出来ます。筋肉痛が心地良く感じられると思います。

お腹を凹ませるには腹筋と言われているように、背中痩せには“背筋”を鍛える(・∀・)ウン!!

筋トレはちょっとキツいタイプの私も、ハンモックに身を委ね見よう見真似で、通常の背筋トレーニングよりも効果を感じました。

エアリアルヨガは、体に負担が少なく初心者や年配の方でもできるヨガとして楽しむ人が少しずつ増えてきたそうです。

肩甲骨が外側内側に引っ張られ、二の腕を常に引き締めます。

背骨と肩甲骨を繋いでいる辺りが、伸びる伸びる。

魔法の言葉:アンチエイジング

エアリアルヨガはハンモックに吊るされてバランスを取るため、体の歪みが矯正され、左右均等に筋肉がつき、体幹が鍛えられます。

姿勢が良くなったりプロポーションが良くなるなどの効果があります。

逆さまになるポーズも多く、リンパ液や血液の流れが促進され、内臓が本来の位置に戻ります。(無理をせず休憩しながらやってます)

また、全身の血流が促進され、代謝が良くなる・脳が活性化するなどアンチエイジングの効果もあるそうです。

また、吊るされることで自然に体が伸び、無駄な力が抜けるので、全身リラックスできます。

充分に身体を動かしたご褒美は、ハンモックに全身を包んでリラクゼーションタイム。

身体的な効果だけでなく、チカ先生の優しい言葉とオレンジアロマの香りに包み込まれ、精神的な効果もバッチリです。

夏に向けて、これから始める人が増えそうなエアリアルヨガ。

体への負担が少ないのに女性には嬉しい効果がたくさんあるのが魅力的ですね。

最初は、空中に浮く感覚を楽しんでリラックスするだけでも、体験してみてはいかがでしょうか?

きっと、お母さんの胎内にいるような究極のリラックスを覚えストレス解消につながるでしょう。

この記事を書いた人

前川 真紀

前川 真紀

ご縁あってロータスブルームの広報を担当させていただいております。 レッスンをお客様と共に受講させて頂き雰囲気や感想を中心にブログ更新しています。 インストラクターが試行錯誤しながらレッスンを構成する姿やリラックスしてスタジオを出るお客様の姿を身近に感じる事が醍醐味です。 温水による安心安全なスタジオは、心からリラックスさせてあげたい気持ちと心身ともに解放された気持ちが充満し快適です。 家庭や学校・職場でもない『どなたにも心地良い第三の居場所』ロータスブルームの魅力をそのまま皆様へお伝え出来れば嬉しく思います。 私自身が母親であり会社員だからこそ分かる、心と身体の凝りやすいところを緩められるレッスンが出来る日を目標に日々勉強中です。 是非、スタジオでお気軽にお声掛けください ブログの感想など貴重なお声が、私の最高最強の教材になります。 どうぞ、よろしくお願いいたします。 詳しく見る

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