年齢や性別を問わず、多くの人が悩まされている肩こり😅

 

進化の過程で二足歩行を始めた人類の身体は、

重たい頭を支えるため、

首や肩に負担がかかりやすい構造をしています。

 

肩のまわりの筋肉にはたくさんの血管が通っています。

筋肉の伸び縮みは血液の循環を促し、

全身に酸素や栄養を届けるポンプの様な役割です。

 

肩の筋肉に負担をかけると、

筋肉が硬くこわばって血管を圧迫し、血行が悪くなってしまいます。

すると、乳酸などの疲労物質が蓄積し、

これが神経を刺激して、こわばりやだるさ、

重さといった肩こり特有の症状を引き起こすのです。

 

肩こりが慢性化すると、痛みの症状にまで発展し、

それがさらに筋肉の緊張を助長して血行が悪くなるという悪循環に陥ってしまいます。

 

【肩こりを招く「筋肉疲労」と「血行不良」の原因】

・同じ姿勢

・運動不足

・体の冷え

・眼精疲労

・ストレス

 

【対策】

・適度な運動

・温活

・ストレスケア

・目を酷使しない

・生活習慣を整える

・栄養バランスのよい食事

 

こまめにストレッチを行ったり、

筋肉だけでなく心もリラックスできるよう心掛けたいですね🧘‍♀️💖

 

健やかな日々を😃🌈

 

松岡