残暑お見舞い申し上げます😃

 

まだまだ残暑が厳しい季節。

この時期は体調を崩しやすく、

注意したいものですよね😊☘️

 

【症状】

食欲不振.疲労感.だるさ.胃腸の不調.etc…

 

【原因】

室内外、朝晩と日中の寒暖差/

冷たい飲食物の過剰摂取/睡眠不足/運動不足

 

【対応策】

♦︎運動♦︎

血行を良くして、

代謝アップが期待できます。

 

♦︎バランスの良い温かい食事♦︎

疲労回復効果のある

豚肉や大豆などビタミンＢ１を含む食品、

身体の内側から温まる

飲み物やしょうがなどの食品がオススメです。

 

♦︎ぬるめの湯で入浴♦︎

自律神経のバランスを整え、

質のよい睡眠も期待できます。

 

♦︎冷え対策♦︎

出先では何か羽織れる物を

用意しておきましょう。

 

【ヨガのススメ】

「ねじりのポーズ」

自律神経や胃腸の調子も整い、

お腹の引き締めにも最適です❣️

 

その時々のコンディションに合わせ、

気持ちよく受けれるクラスを

ご受講されてくださいね😊

 

元気いっぱい秋を迎えましょう〜😃

 

松岡