いつもロータスブルームを

ご愛顧頂きありがとうございます(^_^)

 

さて〜、夏本番を迎えますね☀︎

 

すでにだるさ.むくみ.食欲不振など、

症状は出ていませんか〜？(T . T)

 

梅雨から夏にかけては「夏バテ」、

８月の終わり頃から「夏疲れ」の時期です。

 

不調を放っておくと、

秋には一気に体調が崩れ始めます。

不調を溜め込まず、

1年を通して元気に楽しく過ごす為に、

対策を心がけたいものですね(๑>◡<๑)

 

 

【夏バテの原因】

 

胃腸

暑いと胃腸への血流が減り、

汗をかき体内の塩分が不足し、

胃酸が減少し暑さで食欲が出ず、

栄養や睡眠不足で生活リズムが崩れると、

自律神経のバランスが狂い、

胃腸の働きが弱まったところに、

冷えた飲食物を摂ると、

胃の不調や下痢につながります。

 

自律神経

体温調整に関わる自律神経が乱れると、

発汗機能が下がり体に熱がこもります。

 

運動不足

暑い屋外から涼しい室内に入ると

毛穴が縮み汗をかきづらくなります。

 

汗

多量の汗をかくと、

水分と共に体に必要な栄養素も排出され、

体内バランスが崩れます。

 

 

【日常生活での心掛け】

 

環境

温度差が大きい環境では

自律神経のバランスが崩れます。

エアコン温度は外気温との差に気をつけて、

羽織ものを持ち歩きましょう。

 

飲食物

梅干しや酢の物でクエン酸、

豚肉やお豆腐料理でビタミンB1を多めに、

温かいものをバランスよく摂りましょう。

 

睡眠

良質な眠りの為に、

起床後はカーテンを開けて朝日を浴び、

夜は湯船に浸かり早めに寝ましょう。

 

運動

汗には老廃物を排出する以外にも、

体外に熱を放出する役割があります。

良い汗をかくと体内に熱がこもりにくくなり、

熱中症予防につながります。

こまめに水分補給を行い、

適度に運動しましょう。

※運動時は薄めスポーツドリンクがオススメです

 

【夏ヨガのススメ♪】

 

ヨガは夏バテ予防に最適です٩( ‘ω’ )و

 

♪自律神経のバランスと胃腸の働きを整え、

気持ちが晴れやかになる

 

♪血流促進により老廃物を押し流し、

疲れの解消

 

♪身体を強化し体内から熱を生み出し、

むくみや冷えの改善

 

 

夏を快適に過ごすためにも、

ご一緒に心身づくりを楽しんで参りましょう〜

＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／

 

松岡