こんにちは😃

いかがお過ごしでしょうか？🍀

 

梨のパイをつくりました〜😋

 

食欲の秋ですね〜😆笑

 

暑さもおさまり、

食欲が復活しつつあるこの時期。

「食べ過ぎてしまっている」という方も

多いのではないでしょうか？

 

また、

『ストレス→美味しい→食べ過ぎ→後悔→

ストレス→美味しい→食べ過ぎ→罪悪感』

というスパイラルに

陥っている方もいるかもしれません。

 

ストレス解消のために、

食に走ってしまう人は少なくありません。

 

お気持ちよくわかります。

いつもお疲れ様です💞

 

食欲に何か異変が起きる時は、

ホルモンバランスの乱れが考えられます。

 

心身の疲労や睡眠不足などでストレス一杯だと、

食欲を増進するホルモンのグレリンが増加して、

食欲を抑制するホルモンのレプチンが減少する

傾向にあります。

 

またストレスを感じると、

幸せホルモンと呼ばれる食欲を抑える

「セロトニン」が減少し食欲が増します。

 

つまりこれは身体の「お知らせ」です😊

 

🍀ヨガのススメ🍀

ヨガは腹部の活性化、消化機能の促進、

内臓の不調を改善するポーズが多いです。

 

幸せホルモン「セロトニン」も分泌されます。

 

また今の自分の状態を俯瞰しやすくなり、

ストレスからくる食べすぎを

回避する事が期待できます。

 

空腹時に栄養のある自然なものをいただく。

 

食事の幸福感やみなぎるエネルギー🔥

 

これこそが、

食べ物が本来与えてくれるもの

かもしれないですね😊

 

よく動き、よく食べ、よく寝る。

 

秋を楽しく過ごしましょう😃💞

 

松岡