ハイテンションなコアトレレッスンで汗を流した数分後。。

同一人物？！

別人みたいな変貌ぶりで、ＮＯＮ先生は、陰ヨガモード☆

丁寧に『思いを込めて。』準備。

小豆袋とアイマスク（愛マスク♥お茶の香りがするんです）気持ちを込めて温めておりますぅ。

ＮＯＮ先生自身、コアトレで使った筋肉をほぐしたいと思って考案された陰ヨガ。

本日は、今大人気の筋膜ローラーを使いました。

私も自宅にあるのですが、なかなか丁寧にほぐせません。

陰ヨガレッスンの雰囲気とともに、色んな部分をほぐしたので、ご紹介します！！

陰ヨガ前後の違いを味わってみてください。

筋膜ローラーをご存じですか？

ローラー自身が、回転するのではありません。自分の体重をかけてローラーを前後させてマッサージ。

痛みと相談しながら、体重のかけ方を調整します。

広背筋（こうはいきん）から腰まで。

脇から背中にかけてある大きな筋肉が（広背筋）から腰が強張っていると肩甲骨、肩の動きが悪くなり、腕が上げにくくなるからせっせとほぐしました。

強張りをほぐす事で動きがスムーズになり安定した横向けの姿勢になり、脇の下にフローラーを添えながら転がしまたら、痛いけど気持ち良い、コレ凄い!

大胸筋（だいきょうきん）

胸の筋肉が（大胸筋）強張る事により、猫背の原因なります。胸の筋肉をほぐす事によって胸を張る事が出来、呼吸がしやすくなります。

希望者に、丁寧なアジャスト！

有り難やぁ。有り難やぁ。

うつ伏せの状態で胸の下にローラーを置き、体の中心から肩くらいの幅で動かしてからアジャスト、よーく伸びる。

大胸筋と胸椎、ポイント高い!!

胸椎は（みぞおちの下付近）長時間同じ姿勢を保つ為に必要な部位、座った姿勢などを長時間行う事で姿勢が悪くなり、腰痛などを引き起こす原因となるそうです。

次は、体を倒してみぞおち下付近でローラーを転がします。

筋膜で身体全身のつながりやバランスを見ながら、身体が心地良い状態を知ることが出来ました。

関節可動域が広がると深い呼吸ができるようになり、ポジティブな開放感！！

痛気持ち良さが、クセになる～。

NON先生の誘導に身を委ねて呼吸に意識を向ける。

安心して委ねられる心地よさを感じながら、しばらく続けると。。。眠い。

だって、丁寧に身体をほぐくして、癒されたら、どんなシッカリ者でも眠い、眠い。

はじめての場って、ちょっと緊張したりするんですが、眠いってかなりリラックスできているってこと。

身をもって体験しました。

気持ちよく集中していたら、あっというまに時間が過ぎていました。

自分の中にあったモヤモヤした霧もすっかり晴れたよう。

身体を伸ばし心や気持ちが、のびのびしました。

動かすって良いです！

頭の中であれこれ考えてしまう私達、あれこれ考えすぎると動けなくなりますよね。

コアトレで、自分の身体にチャレジジ、目標にむかっていく動く私。

そんな自分の身体・心をほぐす陰ヨガ。

初めて分かる=気付きが盛りだくさんでした。

文章でどれだけ綴っても体感しないと良さがわかりませんから、ぜひご参加してみてください。

はじまる前と終わったときの違いを味わってみてください。

早速、次回の予約をしなくゃ！！