こんにちは。

今日の通勤は、車が空いていて早く着きました。

皆さん、遊びに行く事も出来ずに自宅でゆっくりされているのでしょうね・・・

私も早々に帰宅し、のんびり自宅で過ごします。

マスクで肌荒れしたので、紫根のエキス入り化粧品を手作りしました。なかなか、使いやすくて増産しました。

紫根は抗炎症作用や殺菌作用、創傷の治癒を早める作用などの効能があるとされており、漢方薬の材料として使われ、火傷や霜焼けなどの外傷治療に使われることも多い。 その高い効果から肌荒れやニキビの予防のスキンケア化粧品に多く使われ始めている。

芸能人や著名人がオンライン配信する姿や外食産業の方が宅配サービスをしたり試行錯誤する姿は『気持ちは前向きで居たい』と動く事で自分を盛り上げてるんだと感じ私も、色々チャレンジです。

いつまで延長されるか分からないけれど、新型コロナウィルス対策以降は、贅沢な考え方は変化し、シンプルな思考が強くなるでしょう。

ブランド志向も低下して良質の心地良い物を求める様になり、物を大切に扱う習慣や丁寧に生活する意識は高まる。

自分自身の意識が強まり、心と身体の変化に敏感になりそうです。

　この機会に、思考が良い方向へ進化すると良いですね。

ヨガでは呼吸がとても大事！

心地良さを求めてストレッチや深呼吸・ヨガを求める人が増えると思います。

さまざまな呼吸法がヨガにはありますが、日常に取り入れやすいのは『鼻呼吸』が一般的だと思います。

鼻呼吸とは、名前の通り鼻で呼吸をする方法。鼻から息を吸い、鼻から長く息を吐きます。【鼻呼吸健康法】という言葉があるように、鼻呼吸をすることで様々なメリットがあります。

鼻から息を吸う時に身体を活動的にする交感神経と、鼻から息を吐く時に身体をリラックスさせる副交感神経が共に活性化し、よって自律神経が整います。

また空気中の埃やウィルスなどを鼻毛や粘膜がフィルター代わりとなり、体内に入り込まないようにする働きをして、病気を防ぎ、免疫力が上がるとされています。

鼻の通りが良くない時に何かしら身体に不調があると考えられるます。呼吸を意識的に整え、不調を改善することもできます。鼻呼吸をバランス良く行うことで心身のバランスを整えることができます。

鼻呼吸の効果

• 自律神経を整える
• 病気の予防（埃やウィルスの侵入を防ぐ）
• 脳の働きを良くする（脳へ酸素を送る働き）
• 口臭改善虫歯や歯周病予防（抗菌作用のある唾液を保つ）
• 免疫力アップ（ウィルスなどの侵入を防ぐ）
• 冷え性の改善・予防などなど。

場所や時間を選ばず、お金もかかりません！！

でも、私は動きと呼吸のバランスがバラバラになりがちで、特に筋力トレーニングや動きに集中すると呼吸を止めがちなんです。

バランス良い呼吸と動きが、なかなか…。ブログの写真を見ると動きを真似ている姿が見えますが、実は、そこに呼吸が伴ってはないのです。

スタジオでインストタクターを近くで感じながら習得したいと思います。

自宅で出来る限り楽しみながら、前向きに楽しみを溜め込んでおきます。

自分の心をヨガには支える力があります身体の中心も支えてくれる力があります自由に開放してくれる力。その力を手に入れると、自然に体と心のブレが鎮まるかも知れない。

日常動作の中で気持ちと身体を鍛えることは難しいですが、ヨガのポーズのほとんどが強さとしなやかさを必要とします。

ぜひ、気分を、心を変えるのに、お家でトライしてみてください！