大型連休の方も多くいらっしゃいますね。私は通常出勤ですが、人の流れも少なく、恐らく、のんびりした一週間になると思います。

今日は天気最高！新型コロナウイルスがなければ遊びに行ったよなぁ。と、残念に思いながら、出来る限り人に合わない時間を狙って朝早くランニング、夜は、散歩に行きました。それ以外は、スーパーにも寄らず自宅待機の生活。掃除、洗濯も終わり、食事や片付けを繰り返す。暇だと間食やお酒の量も増えて意識がゆるんでます。最近は、便秘気味だし、体重計にはちょっと乗れません。それらが癖になると、「寝つきが悪い」「熟睡できない」など、睡眠に悩む事になりそう。自宅待機が終わり、日常生活が戻っても身体が重たい様では楽しめません。

娘の学校生活がスタートすれば、毎日お弁当作りが待ってるし、しっかり生活リズムは保ちたい！

とにかく、身体を動かすようには気をつけてます。ロータスブルームのオンラインYOGA動画を休日には、数回チャレンジしてます。タイミングは自由だし、メニュー豊富で再生回数増やしトライしても楽しめます。

Tomoko先生のヴィンヤサヨガを気持ち良くやってみました。YOGAの種類は沢山あるので、初！ヴィンヤサヨガ。

「動作の連続」という意味を持つサンスクリット語。呼吸と動作を連動させながらポーズを連続させるのが特徴らしい。

連続してポージングを行い集中力を高める、リラックス効果をもたらす自宅待機中にぴったり。

眠る前にやると、安眠・熟睡効果が期待できます。寝る前に全身をしっかり伸ばすことで、血流が良くなりリラックス効果が◎。早速チェックして、一緒にチャレンジしてみましょう。

適度な運動は熟睡を誘います

こんな時だから、気持ちを前向きにいつもよりテンションを上げて過ごす。特に適度な疲労感は必要です。ダラダラするより日中に運動を行うと、生活のリズムにメリハリが出て、気持ちが元気になり自然な眠気から睡眠につなげる事が出来るそうです。先の見えない不安なニュースを見て眠るより良いですね。もちろん、ストレスや動きすぎて興奮状態で眠れないときは、自分の生活リズムに合わせて調整するとより深い眠りを得られると思いますよ。

もう少し、頑張って耐えましょう！