レッスン前におススメです☆

2020年1月17日
田中 信子（NON）

おはおうございます(^-^)

今朝も気温が低く、寒さが身に染みますね。

寒いと、どうしても体が丸くなりやすいものです。

レッスンではよく深い呼吸を～と言っていますが。

今日はその準備として、簡単に出来るポーズのご紹介です。

ブロックを二つご用意ください。

頭のところと、肩甲骨のところに同じ高さで置き、あおむけで寝ていきます。

ゆっくりと呼吸を繰り返し、上から順に力を抜いていきます。

胸が天井に段々開いていく感覚があり呼吸が気持ちよく入ってきますよ。

そこから、まだいけそうな方は頭のブロックを外してあげてください。

更に、胸が開き喉が開き腕の重みで肩も開いていきます。

とっても気持ちの良いおススメのポーズです。

５～１０分くらい目安にどうぞ☆

１００円ショップなどであるブロックでも十分できますよ(^-^)お試しあれ～♪

この記事を書いた人

田中 信子（NON）

私にとってヨガとは”今の自分を確認する” ツールの一つだと思っています。「今日の気分はどう？」「身体の調子は？」と問診するように心や身体に話しかけていきましょう。そこで気付いた発見から、心地よく整えたり、チャレンジをしてみたりステキな変化を感じれるお手伝いが出来ればこれ程嬉しい事はありません。誰もが本来の私らしさを感じ、笑顔で活き活きしたライフスタイルを過ごせますように。詳しく見る