梅雨明けのニュースが聞こえても、被災された方々を思うと心が痛みます。

なんだか気持ちも身体も重く沈みます。気持ちを癒やす為に、目にも爽やかな夏菓子をご紹介します。

母が京都生まれなので、それを気に留めてくださった方から頂いた夏菓子。母も懐かしそうに夏菓子を喜びます。

京都の老舗『老松』

夏みかんの中味を器にした寒天菓子。

庭にあった夏みかんで作ったのが発祥だそうで、京都らしい手の込んだ逸品です。

レッスンの後で食べたので、最高に美味しかったです。

今回のレッスン：水曜日　18時30分～yuka先生ホットヨガ

yuka先生は一人一人に合わせてヨガを誘導してくれます。

手、足の角度や場所を的確にして、無理の無い範囲でベストな効果をもたらすように親身になってくれます。

とても、知識豊富で勉強家な印象です。身体の事、心の保ち方を教えてくださいます。

そして、常に目配り、気配りを忘れません。ヨガの効果を最大限に伝えてくれるので、初心者の方には特に味わって頂きたい時間です。

この後のレッスン『陰ヨガ』も次回是非、参加したいと思ってます。

ヨガの効果

私は、もうすぐ45歳です。

身体と心の不調が症状として出てくる年齢で、その症状は、女性ホルモンの「エストロゲン」が減ることが要因なんだそうです。

・全身のだるさ・ほてりやのぼせ・冷え・イライラしやすい・落ち込みやすい・眠りが浅い・不安になりやすい

心身共に本当にさまざまな症状が出ます。

yuka先生のアドバイスによると、冷たい物を一気に飲まない事や朝5時に起きて10時に就寝（朝から1時間程度お風呂に入る様に心掛けてるそうです）

すると、穏やかで優しい気持ちでいられるそうです。

梅雨明け気温も上昇し、冷たいビールをクワァー！！と飲む事で元気になり、12時過ぎまで色々やっている私にはハードル高めですが・・・

い・つ・か、実践してみたいと思います。

そんな風に生活改善などが気になるのは、『今までのように無理がきかなくなった。』と、同年代の友人からの体験談を耳にするからです

体力的な衰えはヨガのお蔭で、特に感じてはいません。今は、目立った心配事はありません。

ただ、何かの折に考え事をする度に、5年、10年先を考えるとさすがに弱気になります。

親の介護や子どもの将来についての不安、昨今の状況より経済的な面での不安が増してきました。

「人生100年時代」という言葉が本当だとしたら、40代はまだ人生の折り返し地点にもたどり着いていません。

体の不調や漠然とした不安に悩まされても、それでも、健康に、活き活きと過ごしたいものですよね。

私と同じように将来は気になるけれど、今を精一杯生活し幸せに明るい方向へすすむイメージを持ち続けたい方は、本当にヨガがオススメです。

ヨガって、美と健康に良さそう！というイメージは誰もが持っていると思いますが、具体的に体験した効果を紹介します。

まず、効果を求めるよりも目的を「心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得る」ことにすると継続しやすいと思います。

姿勢と動作の異常・感情の不安定・生活（仕事、家庭、環境）の無理これらの異常を自分でコントロールし、修正することが出来ます。

効果としては、身体のゆがみや悪い癖を治す・自然治癒力を高める（肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・更年期障害などの改善）

精神面では、集中力・感情のコントロール力の向上（ホルモンバランスの調整や強化）

40歳を過ぎてから自分に症状を感じて始めると効果をより感じられて目的意識が高まり継続意欲が沸いてくると思います

不調の大きな原因であるホルモンバランスを整えてくれるヨガは、女性の健康を保つためにとても効果的なのです！

でも、ずっと運動していなくて身体も硬いし、若い人だらけのヨガスタジオに飛び込む勇気がない！という方もいらっしゃいますよね。

ヨガとひとことで言っても、ロータスブルームには多種多様なレッスン・インストラクターが待っていてくれます。

お客様も他社ジムやスタジオより落ちついた方が多く、ご自身に目的や目標がある様で淡々とされた印象が大変心地良い空間に感じます。

自分の体調や健康状態に合わせたヨガを選べるのは大切、まわりの目を気にせずにリラックスしてヨガを楽しむことが出来ることも大切です。

私の５年１０年先を考えると、楽しい事ばかりでは無いと思います。

毎日、一緒に面白い動画を見ては真似をして夜更かししてくれる娘の為、そして、年齢を感じさせず元気に私達親子をサポートしてくれる両親の為、可能な限りヨガを続け健康な身体と穏やかな精神でバランスよく、『いつも機嫌の良いおばちゃん。』になりたい！

yuka先生が『今日一日に感謝しながら、穏やかにおやすみ下さい』とレッスンを締めくくったその言葉が有難く響いた夜でした。